5 Pinakamahusay na Mga Supplement sa Pagbabawas ng Timbang upang Pasimulan ang Iyong Kalusugan sa 2023

Ang Us Weekly ay may mga kaakibat na pakikipagsosyo upang maaari kaming makatanggap ng kabayaran para sa ilang mga link sa mga produkto at serbisyo.

Kung nahihirapan ka sa pagnanasa sa pagkain, may tamad na metabolismo o may matigas na bahagi ng taba na hindi nagbabago ang diyeta at ehersisyo, mayroong malawak na seleksyon ng mga tabletas o suplemento sa pagbaba ng timbang na maaaring makatulong. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang hamon, lalo na kung hindi tayo likas na matalino sa departamento ng genetika o tumatanda. Kaya't maaari kang nasa merkado upang makahanap ng suplemento na tama para sa iyo na magbigay ng kinakailangang tulong!

Kapag isinama sa tamang plano sa diyeta at ehersisyo, ang pinakamahusay na mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong upang makalampas sa talampas na iyon at maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Mayroong daan-daang supplement at diet pills sa merkado, ngunit hindi lahat ay kayang ibigay ang kanilang ipinangako. Kaya paano mo malalaman kung alin ang maghahatid ng mga resulta?

Upang mahanap ang pinakamahusay na mga suplemento sa pagbaba ng timbang upang suportahan ang iyong paglalakbay sa kalusugan, ginawa namin ang hirap para sa iyo, nagsasaliksik ng dose-dosenang mga tatak, sangkap, dosis, pagiging epektibo, reputasyon at presyo.

Pinakamahusay na Supplement para sa Pagbaba ng Timbang sa 2023

1. SkinnyFit : Pinakamahusay na Pangkalahatang Pandagdag sa Pagbawas ng Timbang
2. Organixx : Runner Up
3. Akasha Naturals : Pinakamahusay na Opsyon sa Vegan
4. Mga bioptimizer : Pinakamahusay na Supplement ng Keto
5. CBDfx : Pinakamahusay na Supplement na may CBD
6. doon : #1 Pinakamabentang Amazon Weight Supplement
7. OLLY : Pinakamahusay na Pagnanasa at Suporta sa Metabolismo

1. SkinnyFit: Pinakamahusay sa Pangkalahatan

Upang palakasin ang iyong kalusugan at kagalingan sa lahat, maaari mong piliin ang Green Juice Superfood Powder ng Skinny Greens. Naglalaman ito ng isang timpla ng 34 mahahalagang superfoods, mga adaptogen na nakakatanggal ng stress at pre at probiotics upang suportahan ang pagbaba ng timbang at bigyan ang katawan ng mahahalagang nutrients.

Mga kalamangan:

• Pinaghalong probiotic
• Tumutulong sa pagpapatahimik ng pamumulaklak
• Mga sangkap na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit
• Mga benepisyong anti-namumula at antibacterial
• Paced sa superfoods
• Formula na nakakatanggal ng stress

Cons:

• Sa mahal na bahagi ngunit mayroong opsyon na mag-subscribe at mag-save

Ang slimming blend, na kinabibilangan ng pre at probiotics, ay nakakatulong na mapabuti ang panunaw at kalusugan ng bituka, nagpapagaan ng bloating at cramping, nagpapalakas ng metabolismo at pinipigilan ang cravings sa buong araw.

Ang isang scoop ng makulay na berdeng pulbos ay gumagawa ng masarap na green apple flavor shake o juice na naglalaman ng dose-dosenang makapangyarihang sangkap ng halaman, tulad ng spirulina, turmeric, matcha at apple cider vinegar, upang magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan bukod sa pagbaba ng timbang.

Ang lahat ng natural na sangkap ng halaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood at focus, bawasan ang pamamaga para sa mas malusog na balat, palakasin ang immune system, at protektahan ang katawan laban sa mga libreng radical. Ang mga kilalang sangkap ay kinabibilangan ng:

• Rhodiola root powder, isang natural na adaptogen na tumutulong sa katawan na umangkop sa pisikal, mental at emosyonal na stress habang pinapalakas ang mood.
• Ang organikong spirulina, na puno ng mga bitamina at mineral at isang malakas na antioxidant na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at kolesterol.
• Apple cider vinegar na maaaring tumaas nang higit sa 60% ang pagkawala ng taba habang tinutulungan din ang iyong katawan na alisin ang mga lason.

2. Organixx: Runner Up para sa Pagbaba ng Timbang

Ang Clean Sourced Collagens supplement mula sa Organixx ay nangangako ng maraming benepisyo sa kalusugan mula sa isang scoop ng walang amoy at walang lasa na pulbos na hinalo sa iyong paboritong inumin. Ito ay ginawa mula sa collagen na nagmula sa 4 na tunay na pinagmumulan ng pagkain (eggshell, isda, karne ng baka at manok) at naglalaman ng silica upang mapataas ang bioavailability.

Mga kalamangan:

• Supplement na mababa ang calorie
• Maramihang potensyal na benepisyo sa kalusugan
• Walang amoy at walang lasa
• Mataas na nilalaman ng protina
• Nasubok ang malawak na third-party
• Mag-subscribe at mag-save

Cons:

• Hindi certified organic o vegan

Ang low-calorie supplement ay naglalaman ng 5 uri ng collagen (mga uri I, II, III, V at X), ay pinatibay ng idinagdag na bitamina C, B6 at zinc, at may kasamang tryptophan para sa 8g ng kumpletong protina sa bawat paghahatid. Sa pamamagitan lamang ng 32 calories at zero carbs at asukal sa bawat serving, ang tulong na ito sa pagbaba ng timbang ay hindi makakaabala sa iyong bagong malusog na plano sa pagkain.

Ang makapangyarihan at mayaman sa collagen na suplemento ay maaaring may ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang:

• Pagpapalakas ng metabolismo para sa mas madaling pamamahala ng timbang
• Pag-promote ng mas makapal na buhok at mas malakas na mga kuko
• Pinapalakas ang kalusugan ng cardiovascular at bituka
• Pagpapabuti ng mobility sa pamamagitan ng lubricating joints
• Binabawasan ang hitsura ng mga pinong linya at kulubot

Kinukumpirma ng malawakang pagsubok ng third-party na ang suplemento ay libre mula sa mga GMO, herbicide, pestisidyo, insecticides at mabibigat na metal. Hindi mo kailangang tanggapin ang kanilang salita para dito, dahil ang mga resulta ng pagsubok para sa lahat ng mga produkto ng Organixx ay available sa publiko sa kanilang website.

3. Akasha Naturals: Pinakamahusay na Vegan Weight Supplement

Ang Vital Meal ng Akasha Naturals ay isang gluten-free at dairy-free na timpla na maaaring gawing masustansyang kapalit ang paborito mong smoothie o shake. Ang unsweetened protein powder ay 100% vegan at binuo upang suportahan ang iyong pang-araw-araw na metabolic function na walang potensyal na dietary irritant tulad ng whey, dairy, o soy.

Mga kalamangan:

• Nagformulate ang doktor
• Gluten-free, soy-free at dairy-free
• Mga protina na nakabatay sa halaman
• Probiotics upang itaguyod ang malusog na panunaw
• Walang lasa at walang amoy
• Puno ng mahahalagang sustansya

Cons:

• Hindi partikular na binuo para sa pagbaba ng timbang

Ang plant-based protein powder ay ginawa mula sa pinakamataas na kalidad na yellow peas. Naglalaman ito ng omega-3 at probiotics para tumulong na suportahan ang malusog na bituka at bigyan ang katawan ng mga kritikal na sustansya kung nagde-detox ka sa panahon ng paglilinis o ginagamit ang pulbos bilang kapalit ng pagkain.

Ang Vital Meal ay isa ring magandang source ng dietary fibers at greens, na makakatulong na maiwasan ang cravings. Higit pa rito, ang buong spectrum na profile ng amino acid na may karagdagan ng spirulina, chlorella, barley grass at digestive enzymes ay makakatulong sa ilang karagdagang benepisyo, kabilang ang tulong ng metabolic function, pagbuo ng tissue ng kalamnan at ang synthesis ng neurotransmitters.

4. Mga Bioptimizer: Pinakamahusay na Supplement sa Pagbawas ng Timbang ng Keto

Ang Kapex ay isang suplemento sa pagbaba ng timbang na partikular na binuo upang suportahan ang mga nasa keto at iba pang mga low-carb diet. Ang timpla ng makapangyarihang mga sangkap ay idinisenyo upang ma-optimize ang panunaw, suportahan ang pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan, pataasin ang pagsunog ng taba, pahusayin ang mga antas ng enerhiya at marami pang iba.

Mga kalamangan:

• Idinisenyo upang suportahan ang isang keto diet
• 100% plant-based formulation
• Digestive enzymes upang makatulong sa panunaw
• Maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan
• Mag-subscribe at mag-save
• 365-araw na garantiyang ibabalik ang pera

Cons:

• Mahal kung ikukumpara sa ibang supplement

Ang 100% plant-based formulation ay idinisenyo upang tulungan ang mga tao na maiwasan ang digestive distress na maaaring mangyari kapag ang mga nasa keto diet ay pumasok sa ketosis sa pamamagitan ng pagbibigay ng digestive enzymes, dandelion root at betaine HCl upang ma-optimize ang proseso ng digestive. Ang mga karagdagang benepisyo ng apex ay kinabibilangan ng:

• Pinapalakas ang produksyon ng AMPK, isang enzyme na nagtataguyod ng produksyon ng enerhiya sa mga kalamnan ng 52% at sa fat cells ng 300%
• Pagpapabuti ng pagganap ng ehersisyo, pagpapalakas ng enerhiya at pagpapahusay ng pagkawala ng taba kapag pinagsama sa wastong ehersisyo at nutrisyon.
• Nagsusulong ng produksyon ng hormone adiponectin, na sumusuporta sa pagkawala ng taba at malusog na mga lipid ng dugo habang binabalanse din ang pamamaga.

Hindi lamang yan. Ang makapangyarihang enzyme formulation ay maaari ding makatulong na palakasin ang kalusugan ng cardiovascular, bawasan ang mga mapaminsalang antas ng kolesterol, babaan ang pamamaga, mapabuti ang mitochondrial health at i-activate ang mga anti-aging pathway.

Kung interesado kang subukan ang Kapex, ngunit bahagyang kinakabahan tungkol sa mataas na punto ng presyo, huwag mag-alala. Ang lahat ng mga produkto ng Bioptimizers ay may kasamang 365-araw na garantiyang ibabalik ang pera, kaya kung hindi ka lubos na nasisiyahan sa resulta, maaari mong ibalik ang iyong mga hindi pa nabubuksang bote para sa buong refund.

5. CBDfx: Pinakamahusay na CBD Weight Supplement

Pinagsasama ng CBD gummies na ito mula sa CBDfx ang mga benepisyong pangkalusugan ng detox ng apple cider vinegar na may 50mg ng broad-spectrum CBD upang makatulong sa pagpapahinga at pagpapagaan ng pang-araw-araw na pananakit at pananakit. Kung nag-aalala ka tungkol sa CBD, hindi mo kailangang maging, dahil ang mga gummies ay naglalaman ng hindi nakikitang mga antas ng THC, na siyang psychoactive compound ng abaka.

Mga kalamangan:

• All-natural, vegan at gluten-free
• 50 mg ng malawak na spectrum CBD
• 1000 mg ng apple cider vinegar
• Sinubukan ng third-party
• 60-araw na garantiya
• 100% ng pang-araw-araw na bitamina B12 bawat gummy

Cons:

• Walang karagdagang aktibong sangkap

Ang bawat gummy ay naglalaman ng 1000mg ng apple cider vinegar na nauugnay sa pagpapanatili ng kalusugan ng bituka sa pamamagitan ng pag-aalis at pagpigil sa paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya. Higit pa rito, makakatulong ang apple cider vinegar na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo at mas mabilis kang mabusog upang mapabuti ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.

Sa pamamagitan lamang ng isang gummy araw-araw, nakakakuha ka rin ng 100% ng iyong inirerekomendang bitamina B12, na maaaring suportahan ang immune function at makatulong na palakasin ang iyong mga antas ng enerhiya. Higit pa rito, ang organic pomegranate extract ay nagbibigay ng antioxidant action, at ang magnesium ay sumusuporta sa kalusugan ng buto at cardiovascular.

6. doon : #1 Pinakamabentang Amazon Weight Supplement

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, ang partikular na suplementong pampababa ng timbang na ito ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagharang ng hanggang 25% mula sa taba na kinokonsumo mo araw-araw mula sa pagsipsip sa katawan. Ang over-the-counter supplement na ito ay inaprubahan ng FDA at mahusay para sa mga lalaki at babae ng gamugamo! Uminom ka ng isang kapsula sa bawat pagkain at ang pangunahing aktibong sangkap na Orlistat ay tumutulong sa paghiwa-hiwalay ng mga taba, na maaaring magresulta sa iyong pagbaba ng timbang nang mas mabilis. Para sa bawat limang libra ng timbang na natural na bumababa, ang suplementong ito ay maaaring makatulong sa iyo na maubos ang dalawa o tatlo pa!

Mga kalamangan:

• Inaprubahan ng FDA
• Mababang dosis
• Parehong lalaki at babae ay maaaring idagdag ito sa kanilang mga diyeta

Cons:

• Mahal na presyo kada isang buwan na supply
• Maaaring magdulot ng kaunting pagduduwal

7. OLLY : Pinakamahusay na Pagnanasa at Suporta sa Metabolismo

Ang pang-araw-araw na suplemento na ito ay ginagawang sobrang simple at madali ang pagbibigay sa iyong pagbabawas ng timbang! Ang kailangan mo lang gawin ay uminom ng isang kapsula bawat araw na may isang basong tubig anumang oras, araw o gabi. Dadalhin namin ito sa AM upang matulungang simulan ang iyong metabolismo na makakatulong sa pagsira ng mga pagkain nang mas mabilis, at ang timpla ng mga bitamina at natural na extract ay maaaring makatulong na sugpuin ang mga hindi kinakailangang cravings sa buong araw. Sinasabi ng mga mamimili na bagama't napansin nila ang ilang maliliit na epekto, talagang nararamdaman mo na hindi nila naabot ang mga junk foods ng maraming salamat sa suplementong ito!

Mga kalamangan:

• Napakaraming positibong feedback ng customer
• Isang beses araw-araw na suplemento
• Abot-kayang presyo
• Pagpapalakas ng enerhiya
• Suporta sa metabolismo at malusog na gawi sa pagkain

Cons:

• Posible ang ilang negatibong epekto

Paano Namin Pinili ang Pinakamahusay na Mga Supplement sa Pagpapayat

Nagsaliksik kami ng dose-dosenang mga brand ng suplemento upang matiyak na pinili lang namin ang pinakamahusay na mga pandagdag sa diyeta para sa aming listahan. Tiniyak namin na ang lahat ng aming mga pagpipilian ay kasama ang mga aktibong sangkap na may mga napatunayang resulta at nagmula sa mga mapagkakatiwalaang tatak.

Natural at Malusog na Sangkap

Ang pinakamahusay na mga suplemento upang matulungan kang mawalan ng timbang ay gawa sa mga natural na sangkap na ligtas at malusog. Pinaboran namin ang gluten-free, dairy-free, soy-free at vegan supplement upang maging angkop ang mga ito para sa malawak na hanay ng mga diet.

Hindi sapat na ang mga sangkap ay natural at ligtas. Dapat din silang suportahan ng agham. Maraming mga suplemento ang naglalaman ng mga sangkap ng tagapuno na, habang natural at ligtas, ay walang aktwal na mga benepisyo sa pagbaba ng timbang o anumang bagay. Tiniyak namin na ang mga suplemento sa aming listahan ay may kasamang mga natural na sangkap na nauugnay sa pinalakas na pagbaba ng timbang, tulad ng caffeine, green tea extract at apple cider vinegar.

Reputasyon ng Brand

Sa kasamaang palad, ang industriya ng suplemento ay puno ng mga produktong scam, na may dose-dosenang mga tatak na nag-aalok ng mababang kalidad at sobrang presyo ng mga produkto. Naglalaman lamang ang aming listahan ng mga produktong pampababa ng timbang mula sa mga kagalang-galang na brand na may napatunayang track record ng paggawa ng mga ligtas, mataas na kalidad na mga suplemento.

Ang mga tagapagpahiwatig ng isang mapagkakatiwalaang tatak ay kinabibilangan ng:

• Makatotohanang pag-advertise na walang maling pag-aangkin o garantiya.
• Mga positibong review ng customer mula sa mga na-verify na mamimili na nakakita ng mga positibong resulta ng supplement.
• Ipinapakita ng mga resulta ng pagsubok ng third-party na ang mga suplemento ay walang anumang nakakapinsalang lason at naglalaman ng kung ano ang nasa label.

Halaga para sa pera

Hindi pangkaraniwan na makakita ng mga pandagdag sa pagbaba ng timbang o mga tabletas sa diyeta sa merkado para sa isang seryosong pagtaas ng presyo. Kapag ang mga tao ay desperado nang pumayat, madali silang mahikayat na humiwalay sa kanilang pinaghirapang pera para sa isang produkto na hindi sulit.

Masusing sinaliksik namin ang bawat suplemento sa aming listahan upang matiyak na ang bawat produkto ay nagbibigay ng magandang halaga para sa pera. Hindi iyon nangangahulugan na naghanap kami ng mga murang produkto, ngunit pinili namin ang mga suplemento kung saan ang mga sangkap at benepisyo ay ipinapakita nang patas sa presyo.

Mga Natural na Sangkap na Naghihikayat sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga suplemento sa aming listahan ay naglalaman ng maraming natural na sangkap na nauugnay sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Tingnan natin nang mas detalyado ang ilan sa mga ito natural na sangkap , para malaman mo kung ano ang hahanapin sa isang suplemento sa pagbaba ng timbang.

Caffeine

Pag-aaral ipahiwatig na ang caffeine ay may ilang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, kabilang ang pagtaas ng enerhiya, pagsugpo sa gana, pagpapalakas ng metabolismo at pagsunog ng taba.

Kung nakuha mo ang iyong caffeine sa pamamagitan ng kape, pumili ng opsyon na mababa ang calorie na walang mataas na calorie na gatas, mga cream at mga sweetener.

Green Tea

Ang green tea ay naglalaman ng EGCG, isang antioxidant na maaaring mag-ambag sa fat oxidation, ibig sabihin, ang proseso ng katawan sa pagsira ng mga fat tissue. Gayundin, ang green tea extract ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng norepinephrine, na maaaring mapalakas ang pagsunog ng taba.

Gayunpaman, higit pang pananaliksik sa mga epekto ng green tea sa pagbaba ng timbang ay kailangan bago makagawa ng matatag na konklusyon.

Glucomannan

Ang Glucomannan ay isang nalulusaw sa tubig na dietary fiber, ibig sabihin ay sumisipsip ito ng tubig sa iyong bituka. Pinapalawak nito at samakatuwid ay pinipigilan ang iyong gana sa pamamagitan ng pagpapadama sa iyo na busog. Dagdag pa, maaari rin itong makatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, na maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang.

Conjugated Linoleic Acid (CLA)

Ang CLA ay isang uri ng taba na matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa mga pagkaing karne ng baka at pagawaan ng gatas. Ang ilang mga pag-aaral sa hayop ay nagmungkahi na maaari itong makatulong na mabawasan ang mga deposito ng taba sa katawan, ngunit sa kasalukuyan, walang konkretong ebidensya ng mga epekto nito sa pagsunog ng taba sa mga tao.

Green Coffee Bean Extract

Maaaring makatulong ang green coffee bean extract na palakasin ang prosesong itinapon bilang thermogenesis, na sumusunog ng enerhiya, kabilang ang taba. Naglalaman din ito ng mataas na antas ng compound na chlorogenic acid, na ipinahihiwatig ng mga pag-aaral na maaaring makagambala sa pagsipsip ng carbohydrate sa bituka, na humahantong sa pagbawas ng pag-deposito ng taba at resistensya ng insulin.

Paano Gumagana ang Mga Supplement para sa Pagbaba ng Timbang

Karaniwan, ang mga tabletas at pulbos na pampababa ng timbang ay naglalaman ng mga plant-based at natural na sangkap na pumipigil sa gana, nagpapataas ng enerhiya, umiiwas sa pagsipsip ng taba sa pagkain, nagpapalakas ng pagsunog ng taba, o nagpapasigla sa metabolismo upang magsunog ng higit pang mga calorie. Ang mga suplemento ay hindi maaaring umasa nang mag-isa. Sinusuportahan nila ang pagbaba ng timbang kapag pinagsama sa isang malusog na diyeta at ehersisyo.

Mga Posibleng Side Effect

Ang mga pandagdag sa timbang ay karaniwang itinuturing na ligtas, lalo na kung kasama sa mga ito ang lahat ng natural na sangkap. Gayunpaman, ang malalaking dosis ng mga partikular na sangkap o nutrients ay maaaring magresulta sa tiyak side effects . Halimbawa, ang malaking halaga ng caffeine ay maaaring magdulot ng maraming isyu sa kalusugan tulad ng dehydration, insomnia, pananakit ng ulo at pagkabalisa.

Dapat kang palaging makipag-usap sa isang doktor bago ka magsimula ng anumang plano sa pagbaba ng timbang at/o simulan ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta na nilalayon upang mapabilis ang pagbaba ng timbang.

Mga Inireresetang Gamot para sa Pagbaba ng Timbang

Mayroong ilang mga iniresetang gamot na inaprubahan ng FDA para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga ito ay karaniwang inireseta lamang ng isang doktor kung ang iyong BMI ay 30 o mas mataas o humigit-kumulang 27 at mayroon kang kondisyong medikal na nauugnay sa iyong timbang, tulad ng mataas na presyon ng dugo. Mga iniresetang gamot para sa pagbaba ng timbang isama ang:

• Saxenda: Isang appetite suppressant na ginagaya ang intestinal hormone na nagsasabi sa utak na puno ang tiyan.
• Xenical: Pinipigilan ang katawan mula sa pagsipsip ng halos isang-katlo ng taba na iyong kinakain. Available din ito nang walang reseta ngunit nasa kalahati ng dosis.
• Phentermine: Isa pang appetite suppressant na inireseta para sa panandaliang paggamit lamang dahil ito ay amphetamine, na nagpapataas ng panganib ng dependency at pag-abuso sa droga.
• Qsymia: Gumagana sa iba't ibang paraan sa pamamagitan ng pagpigil sa gana, pagtulong sa iyong pakiramdam na busog, pagsunog ng mas maraming calorie at paggawa ng lasa ng pagkain na hindi gaanong nakakaakit.

Kailangan mo pa ring tumuon sa diyeta at ehersisyo habang umiinom ng mga gamot na pampababa ng timbang, at maaaring hindi angkop ang mga ito para sa lahat, depende sa anumang kasalukuyang mga gamot na iyong iniinom o kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

Ang mga side effect ng mga de-resetang gamot sa pagbaba ng timbang ay mas malinaw kaysa sa mga mula sa diet supplements. Kabilang sa mga ito ang pagkabalisa sa bituka, abnormal na presyon ng dugo, igsi ng paghinga, hindi pagkakatulog, mga problema sa bato at kapansanan sa paggana ng atay.

Pinakamahusay na Paraan para Magbawas ng Timbang

Ang mga suplemento para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi sa kanilang sarili. Kung hindi ka gumagawa ng wastong diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay, malamang na hindi ka makakita ng anumang makabuluhang pagbaba ng timbang, at anumang timbang na nawala sa iyo ay malamang na mabawi kapag huminto ka sa pag-inom ng suplemento.

Mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin matagumpay na pangmatagalang pagbaba ng timbang isama ang mga sumusunod.

Huwag Laktawan ang Almusal

Ito ay maaaring mukhang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang mga calorie, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga lumalaktaw sa almusal ay nakakaligtaan ng mahahalagang sustansya at meryenda sa buong araw habang sila ay nagugutom.

Kumain ng Regular na Pagkain

Ang pagkain sa mga regular na oras sa araw ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie nang mas mabilis at nakakabawas sa tuksong magmeryenda sa mga pagkaing may mataas na calorie.

Magpalit ng Matamis na Inumin

Ang mga matamis na inumin tulad ng soda ay nagdaragdag ng maraming dagdag na calorie nang hindi nakakabusog sa gutom, kaya sa halip, pawiin ang iyong uhaw sa tubig, gatas na mababa ang taba, o maliliit na bahagi ng 100% fruit juice. Ang low-calorie vegetable juice ay isa ring magandang opsyon upang makatulong na pigilan ang gutom sa pagitan ng mga pagkain.

Palakasin ang Pag-inom ng Prutas at Gulay

Ang mga sariwang ani ay mababa sa calories at taba at puno ng hibla, na makakatulong sa pagbaba ng timbang kapag pinapalitan nila ang mga pagkaing mataas ang taba sa iyong plato. Naglalaman din ang mga ito ng maraming bitamina at mineral upang makatulong sa pagsuporta sa maraming sistema ng katawan.

Mag-ehersisyo pa

Ang pagiging aktibo ay susi sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang. Pati na rin ang pagsunog ng labis na mga calorie na hindi mo maaaring mawala sa pamamagitan ng diyeta lamang, ang ehersisyo ay nagpapalakas din ng mood, nagpapabuti ng pagtulog at nagpapataas ng enerhiya.

Kumain ng High-Fiber Food

Ang pagkain na may mataas na hibla ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na mas mabusog nang mas matagal. Isama ang mas maraming prutas at gulay, oats, whole grain bread, beans, peas, lentils, brown rice at pasta, upang palakasin ang fiber content ng iyong diyeta.

Planuhin ang Iyong Mga Pagkain

Siguraduhing manatili ka sa iyong calorie allowance at mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang pagkain ng balanseng diyeta sa lahat ng oras ay mas madali kaysa sa pagsubok ng mga fad diet na naghihigpit at nagbabawal sa mga pagkain.

Para sa Iyo ba ang mga Supplement sa Pagpapayat?

Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay sa pamamagitan ng pagkain ng malusog at balanseng diyeta at regular na pag-eehersisyo. Gayunpaman, kung minsan ang ilang mga lugar ng matigas ang ulo na taba ay tumangging lumipat, na maaaring nakakabigo at isang tunay na hamon sa pagganyak.

Dito maaaring makatulong ang mga natural na suplemento sa pagkain. Ang ilan ay gumagana upang palakasin ang iyong metabolismo at pataasin ang iyong mga antas ng enerhiya, habang ang iba ay maaaring makatulong na pigilan ang iyong gana at pananabik. Habang ang mga epekto ay maaaring hindi bilang binibigkas tulad ng sa mga de-resetang tabletas sa pagbaba ng timbang, ang mga side effect ng mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay minimal, kung mangyari man ang mga ito.

Kapag pumipili ng pandagdag sa pagbabawas ng timbang, tiyaking naghahanap ka ng mga sangkap—tulad ng green tea extract at caffeine—na sinusuportahan ng agham, at bumili mula sa isang kagalang-galang na kumpanya na nag-aalok ng garantiyang ibabalik ang pera kung hindi ka nasisiyahan sa mga resulta.

Gayunpaman, habang umaasa kaming ang isa sa mga suplemento sa pagbaba ng timbang sa aming listahan ay makakatulong sa iyo sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, hindi sila maaasahang mag-isa upang maabot ang iyong layunin. Gamitin ang mga ito kasabay ng isang malusog na diyeta at ehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta at pagbaba ng timbang na nananatili.

Mga FAQ

Nakakatulong ba ang pag-inom ng tubig sa pagbaba ng timbang?

Ang pag-inom ng tubig ay maaari talaga kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang 100% calorie-free na inumin, tumutulong sa pagsunog ng mas maraming calorie at maaaring sugpuin ang gana kung inumin bago kumain.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng 1-2 litro ng tubig sa isang araw ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, lalo na kapag iniinom bago kumain at bilang kapalit ng mga matatamis na inumin.

Gayunpaman, ang tubig ay isa lamang sa ilang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay na kailangang gawin para sa matagumpay na pagbaba ng timbang na mananatili.

Ligtas ba ang mga suplemento para sa pagbaba ng timbang?

Sa pangkalahatan, ligtas ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang, bagama't nakadepende ito sa mga sangkap, sa iyong mga dati nang kondisyong medikal, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso at umiinom ng anumang karagdagang mga gamot.

Samakatuwid, mahalagang bumili ka lang ng mga pandagdag sa pagbabawas ng timbang mula sa isang kagalang-galang na brand na may pampublikong available na mga resulta ng pagsubok ng third-party para sa kaligtasan, kalidad at kadalisayan. Higit pa rito, nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor, hindi ka dapat magsimulang kumuha ng suplemento sa pagbaba ng timbang, gaano man ito kaligtas sa paniniwala mo.

Ano ang dapat kong hanapin sa isang suplemento?

Ang pinakamahusay na mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay binubuo ng mga natural na sangkap na sinusuportahan ng agham. Hindi naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng mga stimulant o bulking na sangkap at ginawa ng isang mapagkakatiwalaang kumpanya na masusing sinusuri ang mga produkto nito gamit ang mga independiyenteng lab.

Ang mga suplemento ba para sa pagbaba ng timbang ay isang kapalit ng pagkain?

May mga pandagdag sa pagbaba ng timbang na tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan para gumana, ngunit hindi ito dapat gamitin upang palitan ang mga pagkain, na mahalaga para sa isang malusog na diyeta. Samakatuwid, ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay dapat kunin kasama ng isang balanseng diyeta na nagbibigay ng mga sustansya na kailangan mo para gumana ang iyong katawan.

Ang mga supplement ay hindi dapat palitan ng meal replacement shakes, na idinisenyo upang magbigay ng kapareho (marahil mas mahusay) na nutritional profile bilang tradisyonal na solid food meal ngunit mas kaunting calorie.

Nakakatulong ba sa akin ang mga pampababa ng timbang na tabletas at supplement na mawala ang taba ng tiyan?

Ang ilang supplement sa pagbaba ng timbang at mga tabletas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan, tulad ng green tea extract, caffeine at ilang partikular na protina. Gayunpaman, hindi sila magiging epektibo sa kanilang sarili. Kakailanganin nilang pagsamahin ang isang malusog na diyeta at ehersisyo upang maging kapaki-pakinabang.

Ang mga suplemento ba ay inaprubahan ng FDA?

Habang ang FDA ang nagreregula pandagdag sa pandiyeta , kabilang ang mga na-promote para sa pagbaba ng timbang, hindi nito inaprubahan ang mga ito. Samakatuwid, mahalagang tandaan na ang mga claim na ginawa ng anumang mga suplemento sa pagbaba ng timbang ay hindi nasuri, naaprubahan, o na-verify.

Maaari ba akong uminom ng mga suplemento upang matulungan akong magbawas ng timbang magpakailanman?

Ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay hindi idinisenyo upang inumin nang tuluyan. Ang mga ito ay sinadya upang magamit upang matulungan ka sa mga oras na kailangan mo ng kaunting tulong sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang mga pandagdag sa pagbaba ng timbang ay nilayon upang matulungan kang maabot ang isang layunin at hindi dapat gamitin bilang saklay.

Tingnan ang higit pa sa aming mga pinili at deal dito !

Mag-browse fashion , kagandahan at kalusugan mga produkto. Gayundin, tingnan ang aming mga gabay sa regalo .

Ang post na ito ay hatid sa iyo ni Team ng Us Weekly's Shop With Us . Ang koponan ng Shop With Us ay naglalayon na i-highlight ang mga produkto at serbisyo na maaaring makita ng aming mga mambabasa na kawili-wili at kapaki-pakinabang, tulad ng mga damit para sa mga bisita sa kasal , mga pitaka , plus-size na mga swimsuit , pambabaeng sneakers , pangkasal na panghubog , at perpektong ideya ng regalo para sa lahat ng tao sa iyong buhay. Ang pagpili ng produkto at serbisyo, gayunpaman, ay hindi nilalayong bumuo ng isang pag-endorso ng alinman sa Us Weekly o ng sinumang celebrity na binanggit sa post.

Ang koponan ng Shop With Us ay maaaring makatanggap ng mga produkto nang walang bayad mula sa mga tagagawa upang subukan. Bilang karagdagan, ang Us Weekly ay tumatanggap ng kabayaran mula sa tagagawa ng mga produktong isinusulat namin kapag nag-click ka sa isang link at pagkatapos ay bumili ng produktong itinampok sa isang artikulo. Hindi nito hinihimok ang aming desisyon kung ang isang produkto o serbisyo ay itinatampok o inirerekomenda. Ang Shop With Us ay gumagana nang hiwalay mula sa advertising sales team. Tinatanggap namin ang iyong feedback sa ShopWithUs@usmagazine.com . Masayang pamimili!

Nagbebenta ng Mabilis! Mga Produktong Dapat Mong Pag-aari

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: