Ang Nakakagulat na Mga Benepisyo ng Journaling at Paano Magsisimula

Ang Us Weekly ay may mga kaakibat na pakikipagsosyo upang maaari kaming makatanggap ng kabayaran para sa ilang mga link sa mga produkto at serbisyo.

Ang mga lumang tradisyon ng pagkalalaki ay unti-unting nahuhulog sa tabi ng daan habang ang lipunan ay patuloy na muling tinutukoy ang sarili nito. Ang dating ganap na hindi katanggap-tanggap na pag-uugali sa isang pampublikong setting ay maaaring ituring na mahalaga para sa gawain ng tao sa kasalukuyan. Halimbawa, malamang na ang iyong lolo at ang kanyang mga kapantay ay kumilos sa ilalim ng isang malapit na inaasahan na anuman ang mga pangyayari, ang mga lalaki ay magiging matatag. Higit pa rito, ang anumang pagpapakita ng damdamin ay katumbas ng kahinaan. Sa mga nagdaang taon, ang mga kaisipan sa mga linyang ito ay itinapon sa mga bintana. Ang mga kalalakihan mula sa lahat ng antas ng pamumuhay ay hinihikayat na ipahayag ang kanilang mga iniisip at nadarama nang matapat. Maaaring walang one-size-fits-all na opsyon para magawa ito, ngunit marami ang nakatuklas na kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang personal na journal. May-akda at negosyante Tim Ferris ay isa sa mga ito, “Hindi ako nag-journal para ‘maging produktibo.’ Hindi ko ito ginagawa para humanap ng magagandang ideya o para ilagay ang prosa na mailalathala ko mamaya. Ang mga pahina ay hindi inilaan para sa sinuman maliban sa akin. Ito ang pinaka-cost-effective na therapy na nakita ko.'

Ang quote ni Ferriss ay ang dulo lamang ng iceberg pagdating sa mga benepisyo ng journaling. Sa ibaba ay magkakaroon ka lang ng ilan pang benepisyo ng pag-journal. Kung sapat na mapukaw nila ang iyong interes, ipapakita rin namin sa iyo kung paano magsimula.

Personal na Kamalayan

Papayagan namin si Lilian Chen, Co-Founder at COO mula sa Mga Larong Walang Bar kick things off for us, “Ang mga nag-journal, ay nagiging mas alam kung sino sila. Kapag isinusulat natin ang ating mga iniisip, ito ay bumubuo ng mga bagong koneksyon sa ating utak na nagiging dahilan upang mas malalim nating isipin ang ating sarili.'

Kung may nagsabi sa iyo na wala kang ideya kung sino ka bilang isang tao, hindi ka lang magugulat kung gaano sila ka-forward, kundi hindi ka rin makapaniwala. Gayunpaman, ang katotohanan ay, walang tao ang may kumpletong pag-unawa sa kanilang sarili. Isipin mo ito, kung alam mo ang lahat tungkol sa kung sino ka, kailangan mo bang sumubok ng mga bagong bagay upang malaman kung gusto mo sila? Hindi siguro.

Ang pag-journal ay isa pang paraan ng pagsubok ng isang bagay upang malaman kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Halimbawa, ang ideya ng pag-aalis ng iyong buhay at paglipat ng cross country ay maaaring mukhang nakakaakit sa iyong ulo. Bagama't kapag naisulat mo na ang ideya sa papel, maaari itong maging isa sa mga pinakakahanga-hangang ideya na nakita mo. Malinaw, hindi mo malalaman kung ang isang hakbang na tulad ay isang magandang ideya nang hindi ito ginagawa. Ngunit, ang pagsusulat nito ay maaaring magsimulang ipaalam sa iyong sarili ang iyong tunay na nararamdaman. Chandler Rogers, CEO ng Relay echoed ang linyang ito ng pag-iisip, 'Ang pagkuha ng pinakamahusay sa journaling ay aabutin ng mga taon upang makabisado. Ngunit, ang isang araw lamang nito ay maaaring gumawa ng isang mundo ng pagkakaiba, hangga't ikaw ay tapat. Isipin ito bilang isang pakikipag-usap sa isang estranghero, tanging ang estranghero ay ikaw. Baka magulat ka sa mga lumalabas.'

Paggawa ng desisyon

Ang utak ng tao ay may ganitong paraan ng pagtali sa sarili sa isang buhol kapag ipinakita sa kung ano ang tila isang malaking desisyon. Kung naranasan mo na ang ganito, alam mo na ang utak mo ay walang kakapusan sa mga opsyon o posibilidad na maaaring maglaro batay sa nasabing desisyon. Christy Pyrz, Chief Marketing Officer ng Paradigm Peptides naniniwala na ang pag-journal ay makakatulong dito, 'Ang pagsisikap na gawin ang iyong susunod na malaking hakbang sa buhay ay palaging nakakatakot, kadalasan dahil hindi ka 100 porsiyentong tiyak na gagana ito. Ang isang journal ay maaaring hindi ang magic eight ball na gusto mo, ngunit ang intentionality with it ay maaaring magbigay ng ilang gabay.

Tama iyan. Ang epektibong pag-journal ay maaaring maglabas ng hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na mga ideya na hindi mo alam na nasa loob mo. Ang gawa ng pagsulat ay naglalabas ng isang matapat na daloy ng kamalayan anuman ang mga pangyayari. Ang mga ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa. Ngunit ang journaling ay maaaring maging mas malalim kaysa dito. Nasabi na ba sa iyo na makinig sa iyong bituka? Well, ang mga ito ay mas katulad ng survival instincts, at sinisikap nilang iwasan tayo sa pinsala. Kadalasan ang isang malaking desisyon sa buhay ay maaaring magdulot ng mga instinct na ito dahil ang pagbabago ay maaaring mangahulugan ng pagsuko sa kaligtasan. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang katulad na bangka, isaalang-alang ang mga salita ni David Culpepper, MD Clinical Director ng BuhayMD , 'Dapat tayong mas magtiwala sa ating mga instincts sa pangkalahatan dahil mas kritikal sila kaysa sa binibigyan natin ng kredito. Ngunit hindi natin ito magagawa maliban kung naiintindihan natin sila. Sila ay madalas na nagpapakita sa ating mga personal na sulatin ngunit kung hindi natin ito ginagawa, paano natin malalaman kung ano ang ating kinatatakutan o kung bakit tayo kumikilos sa isang tiyak na paraan?'

Mga Kakayahang Emosyonal

Sa pagitan ng rollercoaster ride na naging Kanluraning lipunan sa nakalipas na ilang taon, ang pangkalahatang pag-ubos ng karaniwang araw ng trabaho, at mga personal na obligasyon, walang duda na pamilyar ka sa pagiging emosyonal na ginugol. Tamang tama. Ang pagiging tao lang ay mahirap na. Pagkatapos ay itatapon mo ang lahat ng iba pa sa ibabaw nito at nakakapagtakang marami sa atin ang nakakarating sa opisina araw-araw. Sa kabutihang palad, si Susan Shaffer, Pangulo ng Pneuma Nitric Oxide ay may solusyon para sa patuloy na problemang ito, “Sa tuwing ang isang tao ay umabot sa kanilang emosyonal na breaking point, kadalasan ay hindi ito sinasamahan ng matalinong mga aksyon. Ito lamang ang dapat magbigay ng inspirasyon sa mga tao na mas mahusay na pamahalaan ang kanilang mga damdamin at ang pag-journal ay tila isa sa mga pinakamahusay na lugar upang magsimula.'

Ang pagiging pare-pareho sa mga aktibidad na kapaki-pakinabang sa sarili ay tila isa sa pinakamahirap na bagay para sa amin. Ngunit tulad ng anumang ugali, mabuti o masama, ang patuloy na pagkakalantad sa aktibidad ay magpapadali sa pagbabalik dito. Kunin ang gym bilang isang halimbawa. Ang mga regular na pagbisita upang mag-ehersisyo ay magsasanay sa iyong katawan na pangasiwaan ang mga pisikal na kahirapan nang mas mahusay. Gayon din ang ginagawa ng journaling para sa mga emosyon. Zachary Hamed, CEO ng Clay pinakamabuting sabihin, 'Ang pag-asa sa iyong sarili na hawakan ang lahat ng mga emosyon ng pagiging adulto nang hindi alam kung paano makilala ang mga ito ay isang recipe para sa kalamidad. Hindi ito ang perpektong solusyon para sa emosyonal na pamamahala, ngunit kung gusto mong maging medyo mas emosyonal, maaari mong subukang mag-journal nang mas madalas.'

Inspirasyon

Tingnan natin ang dalawa pang benepisyo ng pag-journal bago magpatuloy. Ang una ay inspirasyon. Maaaring medyo halata na hindi pa nabanggit sa puntong ito, ngunit narito na tayo. Kapag nagsusulat ka ng mga ideya, nabubuo ang mga bagong ideya. Sa madaling sabi, sa pamamagitan ng pag-journal, inilalagay mo ang iyong sarili sa isang posisyon upang makahanap ng mga bagong ideya. Patrick Schwarzenegger at Maria Shriver, Co-Founder at CEO ng MOSH summarized this, “Ang pinakamagandang ideya sa buhay ay hindi basta-basta, spur of the moment, lightbulbs na lumilitaw sa ibabaw ng ating mga ulo. Ang mga ito ay pinaghirapan at pinag-isipan. Ngunit hindi ito maaaring mangyari kung hindi ka kailanman magsisikap na isulat ang mga bagay.'

Kumpiyansa sa sarili

Ang panghuling benepisyong dapat tandaan ay bubuo ng isang benepisyong tinalakay natin kanina – ang personal na kamalayan. Adam Bém, Co-Founder at COO ng Tagumpay ng VR Itinuro ito, 'Kung ang buhay ay isang misteryo, kung gayon ang lahat ay dapat magsimulang magtala ng mga pahiwatig na kanilang naobserbahan tungkol sa kanilang sarili. Hindi ko sinasabing malulutas nito ang misteryo kung sino ka, ngunit bibigyan ka nito ng mas magandang ideya. Na, sa aking isip, ay mahusay. Dahil sino ang gustong dumaan sa mundong ito na namumuhay sa buhay ng iba?'

Kapag ang mga tao ay nakakuha ng mas malalim na pag-unawa sa kung sino sila at kung ano ang kanilang pinahahalagahan, mayroon ding pakiramdam ng tiwala sa sarili. Hindi na maglalaro ang mga taong ito ng paghula sa kanilang sarili tungkol sa kanilang pag-uugali o paggawa ng desisyon. Ngayon, maaari silang pumasok sa anumang mundo o kapaligiran na kanilang pipiliin at pakiramdam na sila ay nasa ibabaw ng pakiramdam ng kapayapaan.

Bago natin alamin kung paano ka maaaring magsimulang mag-journal, mahalagang tandaan na ang listahang ito ay malayo sa kumpleto. Mayroong tila walang katapusang bilang ng mga benepisyo sa paggawa nito na bahagi ng iyong buhay. Theresia Le Battistini, CEO at Tagapagtatag ng Liga ng Fashion nagsalita dito, “Sa maraming paraan, magkasingkahulugan ang tubig at pag-journal – may higit pang mga benepisyo kaysa sa maaari mong kalugin. Kaya bakit mag-abala sa paggawa ng isang listahan ng mga ito? Gawin silang bahagi ng iyong buhay!'

Nagsisimula

Hindi tulad ng maraming iba pang mga anyo o estilo ng pagsulat, walang tamang paraan upang panatilihin ang isang journal. Kung gusto mong maging pang-araw-araw na bagay, gawin mo. Kung gusto mo lang mag-check in kapag nakakaramdam ka ng stress o gusto mong iproseso ang mga emosyon palayo sa mga tao, walang problema. Ikaw, ang may-akda ng journal, ang tanging responsable para sa pagbibigay ng mga nilalaman ng journal. Ang pinakamagandang aspeto dito ay walang makapagsasabing tama o mali ang ginagawa mo sa iyong journal. Katy Carrigan, CEO ng Goody talked about this, “Hindi ko alam na ang traditional journaling ay para sa lahat. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa uri ng mga bagay na 'Dear diary'. Ngunit alam ko na ang lahat ay maaaring magpahayag ng kanilang mga saloobin sa isang nakasulat, o hindi bababa sa, di-berbal na pamamaraan. At alam ko na nakakatulong ito para sa iba't ibang mga kadahilanan upang maniwala ako na dapat subukan ng lahat na panatilihin ang kanilang sariling uri ng journal.'

Lahat ng sasabihin, kahit sino at lahat ay maaari at dapat mag-journal. Talagang may isang bagay sa aktibidad na ito para sa iyo at sa sinumang maaaring kilala mo. Mula dito, dapat na maliwanag ang susunod na hakbang sa pag-journal. Kung hindi, ang mga salita ng manunulat at artista Hannah Hinchman ay dapat magbigay ng direksyon, 'Ang pinakamahusay na oras upang simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ay sa tuwing magpapasya ka.'

Mag-browse fashion , kagandahan at kalusugan mga produkto. Gayundin, tingnan ang aming mga gabay sa regalo .

Ang post na ito ay hatid sa iyo ni Team ng Us Weekly's Shop With Us . Ang koponan ng Shop With Us ay naglalayon na i-highlight ang mga produkto at serbisyo na maaaring makita ng aming mga mambabasa na kawili-wili at kapaki-pakinabang, tulad ng mga damit para sa mga bisita sa kasal , mga pitaka , plus-size na mga swimsuit , pambabaeng sneakers , kasuotang pangkasal , at perpektong ideya ng regalo para sa lahat ng tao sa iyong buhay. Ang pagpili ng produkto at serbisyo, gayunpaman, ay sa anumang paraan ay hindi nilayon na bumuo ng isang pag-endorso ng alinman sa Us Weekly o ng sinumang celebrity na binanggit sa post.

Ang koponan ng Shop With Us ay maaaring makatanggap ng mga produkto nang walang bayad mula sa mga tagagawa upang subukan. Bilang karagdagan, ang Us Weekly ay tumatanggap ng kabayaran mula sa tagagawa ng mga produktong isinusulat namin kapag nag-click ka sa isang link at pagkatapos ay bumili ng produktong itinampok sa isang artikulo. Hindi nito hinihimok ang aming desisyon kung ang isang produkto o serbisyo ay itinatampok o inirerekomenda. Ang Shop With Us ay gumagana nang hiwalay mula sa advertising sales team. Tinatanggap namin ang iyong feedback sa ShopWithUs@usmagazine.com . Masayang pamimili!

Ibahagi Sa Iyong Mga Kaibigan: